Soms zitten we vast in onze eigen gedachten. We ervaren obstakels, voelen ons beperkt door omstandigheden en blijven hangen in problemen zonder een duidelijke oplossing te zien. De Wondervraag is een krachtige oefening die je helpt om verder te kijken dan die obstakels. Het nodigt je uit om te dromen, je verbeelding te gebruiken en oplossingen te ontdekken die je eerder misschien niet had overwogen.
Deze techniek, vaak gebruikt in oplossingsgerichte coaching en therapie, opent de deur naar nieuwe perspectieven en laat je ervaren hoe je ideale leven eruit zou kunnen zien. Het helpt je om te focussen op wat wél mogelijk is, in plaats van wat niet kan.
💭 Stel je voor
Je wordt morgenochtend wakker en een wonder is gebeurd. Alles in je leven is precies zoals je het altijd gewild hebt.
🌟 Wat is er anders?
🚀 Hoe voel je je?
💡 Wat doe je nu anders dan gisteren?
Deze vraag lijkt misschien eenvoudig, maar is diepgaand en krachtig. Het helpt je om na te denken over wat je écht wilt en welke stappen je kunt zetten om dat te bereiken.
Waarom werkt de Wondervraag zo goed?
🧠 Je brein zoekt naar mogelijkheden
Onze hersenen zijn vaak geprogrammeerd om problemen op te lossen en risico’s te vermijden. Door jezelf de Wondervraag te stellen, geef je je brein de ruimte om nieuwe wegen te verkennen, zonder direct te denken aan beperkingen of obstakels.
🎭 Van probleemdenken naar oplossingsgericht denken
Vaak zijn we gefocust op wat er misgaat in ons leven. Deze oefening helpt je om dat om te draaien en je aandacht te richten op wat goed kan gaan.
🔄 Het creëert een verschuiving in perspectief
De Wondervraag helpt je om buiten je normale kaders te denken. Het laat je voelen hoe het zou zijn als je jouw doelen al had bereikt, wat je motiveert om concrete stappen te zetten.
Hoe pas je de Wondervraag toe?
1️⃣ Neem een rustig moment voor jezelf
Zorg ervoor dat je niet afgeleid wordt. Dit kan tijdens een meditatie, een wandeling of een moment van reflectie zijn.
2️⃣ Stel jezelf de Wondervraag
Sluit je ogen en stel je echt voor hoe het zou voelen als een wonder je leven precies zo heeft gemaakt als jij wilt.
3️⃣ Schrijf je gedachten op
Neem een notitieboekje en beschrijf in detail:
• Hoe je ochtend eruitziet in deze ideale situatie
• Wat je doet en hoe je je voelt
• Hoe anderen in je leven reageren
• Welke veranderingen je opmerkt in jezelf
4️⃣ Identificeer de eerste stap
Kijk naar je beschrijving en vraag jezelf af:
• Wat kan ik vandaag al doen om een stap dichter bij dit leven te komen?
• Welke kleine veranderingen kan ik aanbrengen in mijn gewoonten of mindset?
5️⃣ Herhaal deze oefening regelmatig
Door deze vraag vaker te stellen, train je je brein om in mogelijkheden te denken. Je zult merken dat je steeds sneller oplossingen ziet en gemakkelijker stappen zet richting je ideale situatie.
🛠 Aan de slag: Praktische oefeningen
💡 Maak een visueel moodboard
Knip of print afbeeldingen uit die symbool staan voor jouw ideale leven en plak ze op een bord. Dit helpt je om een concreet beeld te vormen van wat je wilt bereiken.
✍️ Schrijf een brief aan je toekomstige zelf
Beschrijf hoe je leven eruitziet over een jaar als je Wondervraag werkelijkheid is geworden. Wat heb je bereikt? Hoe voel je je?
🔄 Doe een ‘omgekeerde’ planning
In plaats van na te denken over waar je nu bent, werk je andersom: begin bij je ideale leven en bepaal welke stappen je nodig hebt om daar te komen.
🔎 Wat ontdek je door deze oefening?
Deze oefening helpt je niet alleen om te dromen, maar ook om inzicht te krijgen in wat je écht belangrijk vindt. Misschien ontdek je dat je meer rust in je leven wilt, dat je een andere carrière wilt verkennen, of dat je meer tijd met dierbaren wilt doorbrengen.
Wat je antwoord ook is, het geeft richting en motiveert om te kijken naar de mogelijkheden in plaats van de beperkingen.
📖 Meer lezen over de Wondervraag en oplossingsgericht denken?
Steve de Shazer & Yvonne Dolan – “Oplossingsgerichte therapie in de praktijk: Wonderen die werken”
Dit boek biedt een diepgaand inzicht in de principes en technieken van de oplossingsgerichte therapie, met praktische voorbeelden en casestudies. Meer informatie: Hogrefe Uitgevers
Fredrike Bannink – “Oplossingsgerichte vragen: Handboek oplossingsgerichte gespreksvoering”
Een uitgebreid handboek met 1001 oplossingsgerichte vragen, gericht op professionals in diverse sectoren zoals gezondheidszorg, onderwijs en coaching. Meer informatie: Fredrike Bannink
Deze boeken bieden zowel theoretische inzichten als praktische handvatten voor iedereen die meer wil leren over oplossingsgericht werken en de toepassing van de Wondervraag.
Wil je verder aan de slag met de Wondervraag?
Pak een notitieboekje en schrijf jouw Wondervraag op. Stel je voor hoe je leven eruitziet als alles precies is zoals je het zou willen. Noteer vervolgens drie kleine acties die je vandaag al kunt nemen om een stap dichter bij dit beeld te komen.